El judo es un deporte que se basa en técnicas de proyección, control, inmovilización y estrangulación. Creado en Japón en 1882, cada una de esas técnicas tiene diferentes movimientos y agarres que te permitirán dominar a tus oponentes. Existen 100 técnicas oficiales de judo, 68 de proyección y 32 de inmovilización. En este artículo te presentamos todo lo que necesitas saber para mejorar tu técnica.
Contenidos
Técnicas de Judo: todo lo que necesitas saber
El judo es un arte marcial japonés que se basa en el uso de técnicas de proyección, control, inmovilización y estrangulación para vencer al oponente. En esta sección, se presentan las técnicas de Judo más comunes para ayudarte a mejorar tu técnica.
- NAGE WAZA Técnicas de Proyección
- NAGE WAZA Técnicas de Pie
- Seoi Nage
- Tai Otoshi
- Goshi Koshi Guruma
- NAGE WAZA Técnicas de Cadera
- Harai Goshi
- Ushiro Goshi
- Soto Gari
- NAGE WAZA Técnicas de Hombro
- Seoi Nage
- Kata Guruma
- Uchi Mata
- GATAME Técnicas de Control
- GATAME Técnicas de Inmovilización
- Kesa Gatame
- Yoko Shiho Gatame
- Kami Shiho Gatame
- GATAME Técnicas de Estrangulación
- Okuri Eri Jime
- Sankaku Jime
- Koshi Jime
- GATAME Técnicas de Luxación
- Ude Hishigi Juji Gatame
- Ashi Hiza Guruma
- Hiza Gatame
- JIME Técnicas de Estrangulación
- JIME Sankaku Jime
- JIME Okuri Eri Jime
- JIME Koshi Jime
- USHIRO WAZA Técnicas de Sacrificio
- SUTEMI WAZA Técnicas de Sacrificio
- Tomoe Nage
- Yoko Tomoe Nage
- Sumi Gaeshi
- KOSHI WAZA Técnicas de Cadera
- Koshi Guruma
- Tsuri Komi Ashi
- Harai Goshi Goshi Harai Goshi
- ASHI WAZA Técnicas de Pierna
- Uchi Gari
- Sasae Tsurikomi Ashi
- Hiza Guruma
- Hiza Gatame
- UKE WAZA Técnicas de Recepción
- Uchi Mata Tomoe
- Tani Otoshi
- Uki Waza
Estas son las técnicas de Judo más comunes que deberías conocer para mejorar tu técnica en este deporte marcial japonés. No dudes en practicarlas y convertirte en un experto del judo.
NAGE WAZA Técnicas de Proyección
Las técnicas de Nage Waza del judo son las técnicas de proyección. A partir de aquí, se enumeran las técnicas de proyección por parte del cinturón marrón:
NAGE WAZA Técnicas de Pie
- Seoi Nage: Conocida como la técnica del hombro, es una técnica de pie que utiliza la fuerza del hombro para lanzar al oponente.
- Tai Otoshi: Es una técnica de perfil bajo y hace que el oponente caiga hacia adelante, utilizando la fuerza del judoka para atraer al oponente hacia adelante.
- Goshi Koshi Guruma: También conocida como la rueda de cadera, se utiliza la cadera del judoka para lanzar al oponente.
NAGE WAZA Técnicas de Cadera
- Harai Goshi: Es una técnica de barrido de cadera y es una de las técnicas más efectivas del judo.
- Ushiro Goshi: Es una técnica de barrido trasero de cadera y se emplea para lanzar a un oponente cuando se está detrás de él.
- Soto Gari: Utiliza la elevación del pie para barrer el pie del oponente.
NAGE WAZA Técnicas de Hombro
- Seoi Nage: Conocida como la técnica del hombro, utiliza la fuerza del hombro para lanzar al oponente por encima del hombro.
- Kata Guruma: Se utiliza la axila como punto de agarre, empleando la fuerza para lanzar al oponente.
- Uchi Mata: Conocida también como la técnica del muslo interno, se utiliza el muslo interno para proyectar al oponente.
Con estas técnicas de proyección, el practicante de judo puede derribar a su oponente con facilidad y eficacia.
GATAME Técnicas de Control
En este apartado se detallan las técnicas de control en el judo, las cuales se dividen en dos categorías: inmovilización y estrangulación. Además, se incluyen también las técnicas de luxación, las cuales se caracterizan por someter a la articulación o al hueso de la extremidad de la víctima a una fuerza brutal hasta llevarlo a la rotura o luxación.
GATAME Técnicas de Inmovilización
Las técnicas de inmovilización tienen como objetivo inmovilizar al oponente durante un período mínimo de tiempo de 20 segundos, sin hacer uso de la fuerza ni causar daño. A continuación, se presentan las técnicas de inmovilización más utilizadas:
- Kesa Gatame: técnica en la que se controla el cuerpo del oponente sobre su espalda y se aprisiona con un brazo y una pierna.
- Yoko Shiho Gatame: variación de la técnica anterior que implica controlar al oponente en una posición más lateral.
- Kami Shiho Gatame: técnica que consiste en controlar a la víctima con las piernas y los brazos completamente extendidos y el torso apoyado en el suelo.
GATAME Técnicas de Estrangulación
Las técnicas de estrangulación son aquellas que aplican presión sobre el cuello del oponente para impedir su respiración y, por tanto, dar lugar a la rendición. Las técnicas de estrangulación se dividen en varias categorías:
- Okuri Eri Jime: técnica en la que se aplica presión con el antebrazo sobre el cuello del oponente y se cierra con la otra mano en la parte posterior.
- Sankaku Jime: técnica que consiste en envolver con las piernas el cuello del oponente, cruzándolas por detrás de la cabeza, y presionar con el antebrazo.
- Koshi Jime: variante de la técnica anterior en la que se cierra el brazo alrededor del cuello del oponente para aplicar presión.
GATAME Técnicas de Luxación
Las técnicas de luxación son aquellas que aplican presión sobre una articulación del cuerpo del oponente para llevarla a la rotura o luxación. A continuación, se presentan las técnicas de luxación más comunes:
- Ude Hishigi Juji Gatame: técnica que implica llevar el brazo del oponente a una posición de cruceta y aplicar una presión repentida en el codo para provocar la luxación.
- Ashi Hiza Guruma: técnica que implica forzar una rodilla del oponente hacia afuera hasta que esta ceda.
- Hiza Gatame: técnica en la que se aplica presión sobre la articulación de la rodilla mediante la aplicación de una palanca con la pierna.
JIME Técnicas de Estrangulación
Las técnicas de estrangulación son aquellas que buscan controlar al oponente mediante la presión en la tráquea o en las arterias del cuello. Aquí se detallan las diferentes técnicas de estrangulación, sus formas y direcciones para poder conquistar al contrincante.
JIME Sankaku Jime
- El Sankaku Jime es una técnica de estrangulación que utiliza las piernas del judoca para rodear el cuello del oponente y presionar sobre la arteria carótida. Es también conocida como la ‘llave del triángulo’ ya que, una vez ceñida la pierna derecha sobre la cabeza del oponente, se hace lo mismo con la pierna izquierda por detrás de la cabeza y por encima del hombro derecho.
- Para conseguirlo, el judoca debe envolver con su pierna derecha la cabeza del oponente, a continuación, gira sobre él hasta que se encuentra en una posición perpendicular y, finalmente, coge con la pierna izquierda el hombro derecho y retira hacia arriba proporcionando más presión sobre la carótida.
- Es necesario destacar que el Sankaku Jime es una técnica que mezcla ambos estrangulamientos (de aire y de sangre) y, en su ejecución, el judoca debe tener precaución para no lesionar al oponente.
JIME Okuri Eri Jime
- El Okuri Eri Jime es una técnica de estrangulación que se realiza sujetando fuertemente con los brazos el cuello del oponente para impedir el flujo sanguíneo al cerebro. El judoca sujeta el cuello del oponente con el antebrazo derecho y envuelve su cuello con el brazo izquierdo, generando presión en la arteria carótida del cuello. Luego, se tira hacia atrás del cuello del oponente y se sube el brazo izquierdo generando más presión en la carótida.
- Esta técnica es muy efectiva ya que el judoca no deja margen de actuación al oponente y le somete en pocos segundos.
JIME Koshi Jime
- El Koshi Jime es una técnica de estrangulación que se ejecuta con un brazo que rodea el cuello del oponente y apoya la muñeca en el hueso que hay detrás de la cabeza del oponente mientras que el otro brazo aprieta contra el cuello del oponente para constreñir sus vías respiratorias.
- El judoca ejecuta esta técnica de pie agarrando al oponente por detrás y con el brazo derecho rodea el cuello del oponente y agarra su hombro izquierdo. Con el brazo izquierdo agarra el cinturón del oponente y realiza una presión con el derecho hasta hacer perder la conciencia al oponente.
USHIRO WAZA Técnicas de Sacrificio
Las técnicas de sacrificio se utilizan cuando el oponente está detrás de ti y es necesario aprovechar su impulso para proyectarlo al suelo. En esta sección, se presentan dos tipos de técnicas de sacrificio: Nobesuke Kudo en el Judo y SUTEMI WAZA Técnicas de Sacrificio.
Nobesuke Kudo en el Judo
Nobesuke Kudo fue un famoso judoka japonés que desarrolló una técnica de sacrificio muy efectiva. Esta técnica se utiliza cuando el oponente te acorrala desde atrás y se asegura tu cintura. Para realizarla, el practicante flexiona las piernas y se arroja hacia atrás, tirando del oponente con sus piernas hacia arriba, lo que hace que el oponente pierda el equilibrio y caiga al suelo.
SUTEMI WAZA Técnicas de Sacrificio
Las SUTEMI WAZA son técnicas de sacrificio que se utilizan para hacer que el oponente pierda el equilibrio y caiga al suelo. Estas técnicas se basan en utilizar el impulso del oponente para proyectarlo al suelo. Algunas de las técnicas de sacrificio más comunes son:
- Tomoe Nage: Esta técnica implica colocar una pierna entre las piernas del oponente y arrojarte hacia atrás para tirar del oponente hacia adelante y hacer que pierda el equilibrio.
- Yoko Tomoe Nage: Similar a la técnica anterior, pero se realiza de lado.
- Sumi Gaeshi: Esta técnica implica agarrar al oponente por la espalda con una mano y colocar una pierna detrás de las suyas para hacer que pierda el equilibrio.
Es importante practicar estas técnicas de sacrificio bajo la supervisión de un instructor experimentado, ya que pueden ser peligrosas si se realizan incorrectamente.
KOSHI WAZA Técnicas de Cadera
Las técnicas de cadera, o KOSHI WAZA, son técnicas importantes en Judo, y se dividen en tres subcategorías: Koshi Guruma, Tsuri Komi Ashi y Harai Goshi Goshi Harai Goshi.
Koshi Guruma
Koshi Guruma es una técnica de cadera en la que se utiliza la cadera para tirar al oponente hacia abajo y sobre el hombro. Se puede realizar con el pie derecho o izquierdo hacia adelante. La técnica se ejecuta manteniendo al oponente cerca del cuerpo y girando para lanzarlo. Se trata de una técnica efectiva para los oponentes que tienen un pie adelantado, pero que es difícil de realizar si el oponente tiene una postura equilibrada.
Tsuri Komi Ashi
Tsuri Komi Ashi es una técnica de cadera en la que se utiliza la pierna para tirar al oponente hacia atrás y sobre la cadera. Se puede realizar con el pie derecho o izquierdo hacia adelante. La técnica se ejecuta levantando la pierna del oponente con el pie, lo que hace que pierda el equilibrio y lo hace caer hacia atrás. Esta técnica es efectiva para los oponentes que tienen los pies juntos y una base de postura amplia.
Harai Goshi Goshi Harai Goshi
Harai Goshi Goshi Harai Goshi es una técnica de cadera en la que se utiliza la cadera para girar alrededor del oponente y tirar de él hacia adelante y sobre la cadera. Se puede realizar con el pie derecho o izquierdo hacia adelante. La técnica se ejecuta enviando el cuerpo hacia adelante mientras se gira la cadera para barrer al oponente delante de sí. Es una técnica muy efectiva en situaciones de combate y competición en Judo.
ASHI WAZA Técnicas de Pierna
Las técnicas de pierna, también conocidas como Ashi-waza, son fundamentales en el judo y pueden ser muy efectivas si se ejecutan correctamente. A continuación, se describen las cuatro técnicas de pierna más importantes:
Uchi Gari
Esta técnica de pierna consiste en barrer la pierna del oponente desde el interior, utilizando la propia pierna como si fuera una escoba. Para ejecutarla correctamente, es importante controlar el equilibrio del oponente y mantener una correcta postura.
Sasae Tsurikomi Ashi
En esta técnica de pierna, se bloquea la pierna del oponente con el pie propio, para luego levantar suavemente la pierna bloqueada y hacerlo perder el equilibrio hacia delante. Es importante colocar correctamente el cuerpo para poder hacer uso de la fuerza del oponente en nuestra contra.
Hiza Guruma
El hiza guruma se ejecuta agarrando la pierna del oponente y girando bruscamente para lanzarlo hacia el suelo. Es una técnica muy efectiva en combates cercanos y requiere de una correcta colocación del cuerpo y una fuerte acción de torsión.
Hiza Gatame
La técnica de hiza gatame se ejecuta colocando la pierna por detrás de la rodilla del oponente y presionando hacia abajo con el cuerpo para hacerlo caer al suelo. Esta técnica es muy útil en combates cercanos y también requiere de una correcta colocación y un buen agarre.
- Uchi Gari
- Sasae Tsurikomi Ashi
- Hiza Guruma
- Hiza Gatame
UKE WAZA Técnicas de Recepción
Las técnicas de recepción en el judo son aquellas que permiten recibir al oponente en la posición de uno mismo. A continuación, se presentan algunas de las técnicas de recepción más conocidas:
Uchi Mata Tomoe
- Es una técnica de recepción del grupo Uchi Mata.
- El judoka se coloca en un pie y levanta la pierna respectiva con la plantilla hacia afuera.
- Posteriormente, al recibir al rival, se colocará la planta del pie sobre la pelvis del adversario y se conducirá hacia la caída.
- Con esta técnica se busca la sorpresa del oponente.
Tani Otoshi
- Es una técnica de recepción del grupo Uke Waza.
- En esta técnica, el judoka se deja caer tratando de que el oponente se sienta cómodo y no se dé cuenta de que va a perder el equilibrio.
- Luego, cuando el adversario está en el aire, el judoka cambia su posición a una más bajita, haciendo que la pérdida de equilibrio del oponente sea más evidente.
- Finalmente, con esta técnica se busca controlar la caída del rival.
Uki Waza
- Es una técnica de recepción que pertenece al grupo Uke Waza.
- El judoka utiliza su cuerpo como pivote para hacer que el oponente pierda el equilibrio y caiga.
- En esta técnica se busca hacer el menor esfuerzo posible y usar el peso del contrincante en su contra.
- La técnica consiste en mover el cuerpo hacia atrás, apoyar un pie y con el otro barrer el pie del oponente.